[...] w ogóle posiłki letnie zwiększa to deficyt kaloryczny w związku z koniecznością podgrzania posiłków przez organizm. Teraz nabiał sporo jajek ale nie więcej niż 10 w tyg do tego ser biały żółty oraz jogurty naturalne z owocami. warzywa jak wspominałem sezonowe ogórek pomidor sałata brokuły, to tyle co do ożywiania. CO do treningu tutaj [...]
Cześć, Przez 55 tyg.%-) byłem na dawkach Testa 250 mg e7d. Raz na 3 miesiące HCG 5000 iu (2x 2500 iu co 3 dni). Na odblok poszło 20 tabsów clomidu 50 mg + HCG 5000 iu (2x 2500 iu co 3 dni. Wiadomo początki nie były ciekawe, libido spadło znacznie, ale nie jest zupełnie zerowe (coś tam dryga). Samopoczucie a'la jesienna chandra. Odebrałem dzisiaj [...]
[...] grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Czy mogę dorzucić raz w tyg niekoniecznie tego samego dnia do treningu rozpiętki i przedramię(wiem że przedramienia używam też przy innych ćwiczeniach ale coś słabo zawsze rosło) Jeśli jest taka [...]
[...] i jest tańszy który waszym zdaniem jest lepszy ???? poradził mi też do tego dożucić 15-20 strzałów czeskego superanabolanu a więc cykl wyglądał by coś takiego : najpierw 2 tyg przed cyklem sylimarol a potem tak : 150 mety ruskiej , 15 prolongatum , 15-20 superanabolanu , 30 propionicum lub propionatu no i na odblokowanie i nie spadnięcie 10 [...]
co sądzicie o 2 cyklu ; Testosteron Enanthate 10ml 1-7 tyg m-drol 45 kaps 20 mg przez 4 tyg odblok clomid 24 kaps. (przez pierwsze 3 dni po 100 mg i do konca 50 mg) moim celem jest masa prosze o porady i opinie
[...] temu było to ok. 63-65. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów (ok 5-7) i nabrać trochę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o ćwiczenie to ćwiczyłem przez ok miesiąc splitem 4 dni w tyg i jeden w tygodniu trening siatkówki ok 2 godziny. Pod namową brata, który uważał że nie ma sensu robić redukcji tylko masę tak robiłem ale zauważyłem, że przytyłem ale w [...]
[...] z tego co wiem ma 18 kg albo 20 jeśli takie są , jest wieksza i napewno nie ma 10 i oczywiście sztangielki) . i od tego właśnie czasu ćwicze już z planem treningi 4 razy w tyg , jeden dzien `luzniejszy` bo są nogi i przedramie. Dodam że przed rozpoczęciem miałem krótką przerwę gdyż miałem złamany nos . Trenuje piłkę nożna `profesjonalnie` jak [...]
[...] w obie strony (nawet do 8-10kg w ciągu 3 miesięcy) 11) Dieta: 5 posiłków dziennie, ograniczenie tłuszczy i węglowodanów, ost. posiłek o 20. Coś od siebie. Siłka 2-4 razy w tyg (klata/biceps) w zależności od czasu - od ponad 3 miesięcy. Trening MMA raz w tygodniu (od przyszłego tygodnia 2 razy) - od 2,5 miesiąca A6W - 35 dzień W planach [...]
Witam. Mam problem. Chciałbym zacząć biegać 3x w tyg po 15-20 min , ponieważ będę miał test na 1000m. Chodzę również 4x w tyg na siłownie. Jak to pogodzić żeby nie stracić na masie? Kiedy biegać ? Może wspomóc się jakimś specyfikiem typu clen/ efka ? Pozdrawiam
Stary dobry Fat-Joe masa :D
[...] w plynie i bialka: Syntrax nectar Olimp complet whey concentrae i resztki ultimate protein trecka. do tego dyma burn dymatiza na pobudzenie i spalanie tkanki. Treningi 3x w tyg po kazdym 20-30 minutowy cykl aerobwy i co tydzien sauna. Zjechalem juz 6kg ale jeszcze troche jest do zzucania. JAK MYSLICIE ROBIC MASE CZY SIE RZEZBIC WKONCU ZIMA? [...]
Chciałbym ostatecznie zostać przy tym treningu podczas nadchodzącego cyklu (masa, 12-14 tyg), gdyż to dla mnie nowe bodźce + doświadczenie. Rzućcie okiem Panowie, gdyż nie mam dostępu do maszyn (poza ławką ze skosami), więc musiałem zmienić kilka ćwiczeń. Wszystkie zmiany oznaczyłem za pomocą "??". PONIEDZIAŁEK: Triceps + Biceps [...]
co myslicie o takim polaczeniu.myslalem zeby zaczac od 1tabsa clena i podciagac dawke tak do 4tabsow i tak przez 2 tyg pozniej na 2 tyg sally wrzucic a przez ten caly czas jechac tak 20-30mg winka.co o tym myslicie?dalo by rade spalic troszke tluszczyku?
[...] na brzuch, poniewaz proponowane przez Was kilka rzeczy mi nie pasuje (np w A6W zbyt długi czas cwiczen, w ABS nie wychodzą mi niektore cwiczenia). Trenuję TKD 2 razy w tyg i mięsnie brzucha jako takie mam, ale chcialabym aby były one bardziej widoczne. Moimi założeniami w pisaniu planu treningu są: 1. Krótki czas ćwiczeń 2.Stosowanie się do [...]
[...] (np. pompki potrafie zrobić z 60 za jednym razem ) Cel/problem/opis: Strasznie podziwiam osoby trenujące street workout - to także mój główny cel być jednym z nich od kilku tyg postanowiłem się wziąć na poważnie za trening, zakupiłem nawet drążek ,,magnus" Aktualnie mój trening polega tylko na wyrzeźbieniu brzucha stosuje do tego trening ( co 2 [...]
[...] Jaki trening? Jesli chodzi o pieniadze to mysle ze moge wydac ok 500 zł na same odzywki. Wolalbym tez aby cos dobre znalazlo sie z firmy olimp/bx - posiadam troche pkt olimp. Redukcje chce zaczac praktycznie bezposredno po cyklu masowym (max 2 tyg odpoczynku). Dzieki z gory za porady. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-01-25 20:58:23
[...] 135 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : Zwykły split 3x w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:Brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak [...]
po jakim czesie moge sie spodziewac zgubienia np 1 cm z brzucha przy czym trenuje 4 razy w tyg tren typowo masowy ale dieta juz nie masowa aeroby 4 razy w tyg codzieniie brzuszki ok 8 serii po 20 -15 powt co do diety około 60-90 g białka 90g weglow i 40tłuszcze suple:mam chrom +wit b3
Witam, trenuje na silowni 3x w tyg i 1x MMA. Chce zaczac trenowac 2x MMA i 2x silownia w tyg. jaki trening robic na silowni zeby dobrze wszystko zrobic, glownie chodzi mi o sile. Prosze o pomoc i pozdrawiam dodam iz silownia w pon i pt a MMA we wt i w czw Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-04-20 13:59:17
Witam. Cwicze na silowni od 4 miesiecy.poszedlem jakies 2tyg temu do trenera ay rozwpisal mi diete... moj cel to pozbycie sie tluszczu z brzucha(szczegolnie pod pepkiem "oponka) oraz lekkie przybranie na masie(ogolnie jestem szczuply - 75kg 182cm).Niestety dieta ktora otrzymalem jak sie potem okazalo jest rozpisana tak ze nie mam sily zjesc az [...]
[...] wtedy przez to metabolizm i nie wykorzystanie predyspozycji metabolizmu i genu do cwiczen, niski poziom teścia, nie interesują mnie laski, jak już to tylko fapuje 3-4 x w tyg. Ekto - endo - skinny fat, dziwny metabolizm, łatwo odkladam fat ale tez musze duzo i zdrowo jesc bo jak nie to idzie wszystko w fat Wzrost 190cm... dlugie kosci ramion, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
